La capacidad de recordar y dominar información es una habilidad que absolutamente todas las personas necesitan. Sólo puedes tener esa habilidad cuando tu memoria no te falla. Si los datos entrantes se procesan y recuerdan rápidamente, una persona tiene la mente clara y puede lograr mucho.
Todo el mundo necesita una buena memoria. Ayuda a los escolares y estudiantes a dominar rápidamente el material del curso y aprobar exámenes con éxito, a los trabajadores de diversos campos a hacer frente a sus obligaciones y pruebas de calificación, y a las personas mayores a mantener una actividad cerebral activa y una buena forma física.
¿Cómo convertirse en dueño de un recuerdo perfecto?
El estrés cotidiano no deja huella. Tienen un impacto directo en el proceso de pensamiento cuando hay demasiada información, la mayor parte de la cual es innecesaria. Como resultado, una persona comienza a olvidar las "pequeñas cosas" más importantes, por ejemplo, cuando va de compras, no recuerda lo que tenía intención de comprar o si cerró el gas de la casa al salir. El olvido no se puede ignorar a ninguna edad, ya que la situación sólo empeorará con la edad.
Entre las formas disponibles para mejorar la memoria y la actividad cerebral, las mejores se consideran las siguientes:
- Enriquecimiento de la nutrición con carbohidratos. La estructura de estos nutrientes se convierte en glucosa. Para reponer el aporte de esta sustancia, basta con desayunar una tortilla, una rebanada de pan integral horneado y una tortilla.
- Danza y deportes. No es necesario practicar durante horas. Basta con realizar algunos ejercicios para estimular el flujo sanguíneo al cerebro. Los estudios científicos han demostrado que las personas que se mueven activamente absorben información un 20% más rápido que aquellas que descuidan la actividad física.
- Mecanografía. El desarrollo de la memoria se ve facilitado por los textos escritos en un texto inusual, pero el efecto no es visible de inmediato, sino gradualmente.
- Busque información. No pierdas la oportunidad de aprender más que solo cumplir con tus deberes laborales. Sin duda, esto ayudará a estimular la actividad cerebral.
- Anota los lugares en la memoria. Las personas que aparcan su coche en un aparcamiento pueden permanecer un rato junto a él y mirar hacia la izquierda o hacia la derecha para recordar dónde está el coche.
- Una pequeña cantidad de alcohol de calidad. Una pequeña porción antes de cenar ayuda al buen desarrollo de la memoria, ya que estimula la circulación sanguínea.
- Limpieza de dientes de alta calidad con hilo dental. Una gran cantidad de bacterias permanecen en las encías durante el día debido a los alimentos consumidos durante el día. Y si no se deshace de ellos con cuidado, tienen un efecto negativo en el trabajo de todos los órganos.
Estas formas sencillas y asequibles de mejorar la memoria son bastante fáciles de implementar en su vida.
Tabletas para mejorar la actividad cerebral.
La farmacología moderna ofrece muchos fármacos que estimulan la función cerebral y la memoria:
glicina
El producto normaliza la actividad cerebral, los procesos metabólicos y reduce la intoxicación. Estas pastillas mejoran la calidad del sueño. Son un tipo de vitaminas que tienen cierto efecto metabólico que ayuda a transformar las reacciones que se producen en el organismo y apoyan los procesos básicos de la vida.
Piracetam
Medicamento con efecto nootrópico, utilizado para mejorar la concentración, restaura la memoria, alivia los mareos, la hipertensión, la aterosclerosis y el letargo. La acción de las pastillas tiene como objetivo normalizar el trabajo del aparato vestibular y reducir la depresión.
Fenilpiracetam
Estas tabletas nootrópicas mejoran el estado de la memoria, el funcionamiento de las células cerebrales, facilitan enormemente el proceso de dominar y recordar nueva información y ayudan a aprobar exámenes, informes y certificaciones. El fármaco favorece el rápido intercambio de información entre los hemisferios derecho e izquierdo, así como entre las células en estado activo, y mejora el estado de ánimo.
Extracto de hoja de Ginkgo biloba
Es una medicina herbaria que ayuda a mejorar la circulación sanguínea ya que alimenta las células del cuerpo con glucosa. Las tabletas previenen la formación de coágulos sanguíneos, eliminan el tinnitus y restauran la agudeza visual. Normalizan la circulación sanguínea, lo que ayuda a aumentar la capacidad del cerebro para aprender.
Ácido gamma-aminobutírico
Es una pastilla que se prescribe para mejorar la memoria y la actividad cerebral de personas que padecían enfermedades del sistema cardiovascular y presión arterial alta, así como mareos constantes, aterosclerosis, retraso en el desarrollo en la infancia, ataques de pánico, intoxicaciones por bebidas alcohólicas y drogas. Como muchas otras drogas, es un nootrópico.
Los medicamentos que se venden en las farmacias mejoran la memoria, la función cerebral y aumentan las capacidades del cuerpo.
Las pastillas que estimulan la memoria y la actividad cerebral pueden ser mucho más efectivas y no hacen daño si se siguen algunos matices:
- La glicina no tiene efectos secundarios tóxicos, por lo que puedes comprar el producto sin receta médica.
- La eficacia del piracetam depende directamente del régimen de dosificación. Se recomienda tomar este medicamento únicamente según las recomendaciones de un especialista. El producto sólo está disponible con receta médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula las células cerebrales responsables de la memoria, pero tiene muchas contraindicaciones. Sólo un especialista puede determinar el efecto de las pastillas en el cuerpo, por lo que el medicamento se dispensa con receta médica.
- El extracto de hoja de Ginkgo biloba, producido en tabletas, está disponible con receta médica y la forma líquida se puede comprar sin receta.
Métodos tradicionales para mejorar la función cerebral.
Puede activar y estimular la memoria no solo usando pastillas, sino también con varios remedios caseros:
- Tintura de trébol. Para preparar la preparación casera, es necesario verter 500 ml de vodka en flores de trébol y ponerlas en un lugar frío durante 14 días. Una cucharada de este remedio casero antes de acostarse es suficiente para mejorar la claridad de conciencia y mente, y eliminar el ruido de la cabeza.
- Rábano picante con limón. El producto es fácil y sencillo de preparar. Limpia los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea. Se mezcla el jugo de 3 limones con un frasco de rábano picante y 3 cucharadas de miel. Esta masa se deja en el frigorífico durante 3 semanas y luego se toma una cucharadita dos veces al día.
- Brotes de pino jóvenes. Florecen en primavera. No es necesario cocinar nada con los cogollos; simplemente se mastican antes de comer, lo que ayuda a restaurar la memoria y ralentizar el proceso de envejecimiento.
La nutrición tiene un efecto positivo en el cuerpo y la memoria. Debe ser rico en proteínas. La dieta debe contener frutos secos, manzanas o patatas al horno, zanahorias guisadas, nueces, pipas de girasol, ensaladas preparadas con aceite de oliva y chocolate amargo. Los arándanos congelados y los arándanos frescos tienen un efecto positivo sobre la agudeza visual y la circulación cerebral.
entrenamiento cerebral
Es útil empezar a hacer ejercicios mentales absolutamente a cualquier edad. Existen algunas técnicas simples para entrenar tu cerebro:
- Di palabras que comiencen con cada letra del alfabeto desde la primera y así sucesivamente. Esto debe hacerse lo más rápido posible.
- Repite las palabras extranjeras que memorizaste mientras estudiabas en la escuela o la universidad.
- Cuente los números en orden inverso. Puedes empezar desde cincuenta hasta cero y luego ampliar gradualmente los límites.
- Juega las ciudades, cuando los nombres se nombran con la última letra de la anterior.
- Piense en sinónimos para varias palabras.
Es útil para resolver crucigramas, memorizar canciones y resolver problemas complejos.
Hay muchas formas no convencionales de recuperar la memoria. Suenan bastante raros, pero algunas personas dicen cosas muy buenas sobre ellos.
El "agua dorada" es una de las medicinas no convencionales, cuya eficacia muchos hablan de manera bastante positiva. Los científicos no confirman el hecho de que el metal precioso reaccione con el agua, pero las personas que lo han tomado hablan positivamente sobre este medicamento.
Para sentir la eficacia del metal precioso, puedes preparar un medicamento especial. Las joyas de oro sin inserciones de piedras preciosas se colocan en un recipiente de medio litro lleno de agua. Luego ponga el recipiente al fuego, hierva el líquido para que el volumen se reduzca a la mitad y tome el producto resultante tres veces al día, una cucharadita a la vez. Según las revisiones, después de solo dos semanas, la memoria mejora y el músculo cardíaco se fortalece.
¿Qué factores afectan negativamente a la memoria?
La abundancia de información y la enorme cantidad de consejos a los que se enfrenta una persona moderna a diario, en su mayor parte, no aportan nada útil. Desgraciadamente, comprender esto suele llegar mucho más tarde. La abundancia de flujos de información sobrecarga el cerebro, que comienza a descomponerse, lo que se expresa en el hecho de que la información útil comienza a olvidarse.
Para mantener su juventud y capacidad cerebral, y restaurar su memoria, debe renunciar a algunas cosas que le resultan familiares:
- No coma grandes cantidades de harina y productos dulces, encurtidos, que provocan que el líquido acumulado en el cuerpo se excrete mal, lo que provoca estreñimiento y dolores de cabeza. Estas consecuencias negativas provocan una interrupción del flujo sanguíneo al cerebro.
- Deje de llevar un estilo de vida predominantemente sedentario, porque la sangre comienza a circular mal cuando los órganos internos y el cerebro ya no reciben suficiente comida.
- No pases todo el tiempo en casa porque tu cerebro necesita suficiente oxígeno.
- Evite tomar medicamentos que no hayan sido recetados por un médico, ya que los efectos secundarios pueden afectar negativamente su salud y causar adicción.
El consumo de grandes cantidades de alcohol también afecta negativamente a la memoria.
Mantener un estilo de vida saludable es la clave para una buena memoria
Se ha demostrado que la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y abandonar los malos hábitos, especialmente el tabaco, ayudan a mejorar y estimular la memoria.
La postura adecuada también juega un papel importante. Debes intentar mantener la espalda recta incluso cuando se encorve un poco. Los hombros rectos y el cuello inclinado mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. Debe controlar cuidadosamente su digestión, que depende en gran medida de una nutrición adecuada.
Vivir una vida larga y sana sólo es posible trabajando en uno mismo; cuando sea necesario, incluso esfuércese, haga ejercicio con regularidad, camine, coma alimentos frescos y desarrolle su potencial mental. Y si te mantienes sano, significa que siempre serás feliz.